Datum registrace: 04. 04. 2013
kennax
Původní Sebekoučink
0 %
0 kg
11.8 kg
Již zhubnuto: 0 kg
Získané body
Počítadlo pohybu
| Můj pohyb | |
|---|---|
| Chůze: | 0 km |
| Kolo: | 0 km |
| Cvičení: | 0 h 0 min |
| Všichni uživatelé | |
| Chůze: | 136791.90 km |
| Kolo: | 66657.70 km |
| Cvičení: | 5694 h 36 min |
kennax
Jak psát blog?Druhý den a havárka při cvičení
07. 04. 2013
Včera jsem si dal s mým hafanem špacír ráno 5 a odpoledne 10 km. Cítil jsem se pořádně unaveně (přiznávám, že pohybu při mém povolání moc nedám), ale zato se mi krásně spalo. Jen pravé chodidlo ráno nějak při došlápnutí bolelo, ale to jsem rozchodil.
Dnes jsem se rozhodl pro změnu a zkusil po domácku strečing a aerobik. Mám spoustu různých DVD, tak jsem v tom neviděl problém.
Jenže pustím první, s Olgou Šípkovou, a ta na to vlítla takovým způsobem, že jsem si téměř zamotal nohy (o rukou ani nemluvím) a po chvíle jsem přešel do role statisty pozorovatele.
Vyměnil jsem DVD, tentokrát s Danielem Hufem a po chvíli jsem se dostal do stavu jako v prvním případě.
Třetí, poslední šance byla Hanka Kynychová. Konečně něco pro začátečníky (i když i ty první dvě DVD byly jako pro začátečníky taky označeny).
20 minut strečingu, sice pomalé cvičení, ale snažil jsem se poctivě a docela jsem se zapotil. Pak další část, trošku svižnější. 15 minut vše šlo krásně, žádné složité krokové variace, až najednou jsem špatně došlápl a svalil se na zem. Pořádně mě bodlo v koleně. Moc na to došlápnout nemůžu, ale snad to rozchodím.
A jestli ne, musím vymyslet nějaké cvičení na zítra bez zatížení nohou. Že by sklapovačky? Asi ano, ty potřebuji na tu mojí bublinu asi nejvíce
Hodnocení (11 hlasů):
Sdílet:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
08. 04. 2013 10:39
Anuszka
tak na aerobic já nejsem teda vůůůbec...ale ten začátečnický strečink s Hankou Kynychovou jsem si dala včera taky a byl super :-)
08. 04. 2013 10:38
Doporučuju zkusit cvičení s Vaškem Krejčíkem(Do kondice, Poweryoga pro začátečníky) nebo pilates. Sklapovačky radši ne, pokud u nich neudržíš zpevněné břišní svaly a pánevní dno, budou tě druhý den ještě bolet záda v oblasti beder. To radši dělěj kliky.
08. 04. 2013 10:25
Tak tyhle zacátky znám taky. Ale dobré je, ze Te to neodradilo.On si musí kazdý clovek asi najít druh pohybu, který mu nejvíc vyhovuje. Ale jsi dobrý, ze jako chlap si se pustil do Sípkové.
08. 04. 2013 10:18
Hlavní je, že tě počáteční problémy neodradily a snažíš se najít něco vhodnějšího. Přeji, ať najdeš to pravé ořechové a hlavně, ať u toho zůstaneš a bude tě to bavit.
08. 04. 2013 09:35
A na sklapovačky taky bacha - ať si k tomu všemu ještě neodděláš páteř. Lepší jsou zkracovačky - a nejlepší cvičení s Majdou
08. 04. 2013 08:46
Na kolena bacha.... a na aerobic kašli... u toho se nohy motají i mě... na to nejsem... to se raději uchodím k smrti :-)) hodně zdaru :-)))
08. 04. 2013 07:53
Taky mi ze začátku osud nepřál: naplánovala jsem kolo- pršelo, chtěli jsme jet na hory - rozbilo se auto, koupila jsem permanentku do posilovny sportovního centra a do týdne jim shořela střecha (dobře, posilovna byla nepoškozena, hodí se mi to sem .-)).... Ale nakonec období katastrof ustalo a já pravidelně sportuji.
07. 04. 2013 23:18
na kolena bacha :-/ až tě přestane bolet a budeš se chtít zapotit bez rizika najdi si vysoký panelák a vyraž po schodech nahoru a dolů...
07. 04. 2013 21:48
Nojono, dlouho nic a pak hrrrr na to. Ber to radši postupně, nebo si zdevastuješ člověka!
07. 04. 2013 21:34
Neměl bys to přehánět. Já jsem šla s bolavým kolenem přes bolest a potom jsem dva roky skoro nechodila!!!!
07. 04. 2013 21:27
Pokud bolí koleno,není vhodné zatěžovat,mohu doporučit naprosto jiná cvičení:www.seniorum.cz,najde se tam spousta cvičení proti bolesti,strečinková i posilovací,jsou to bloky cca 20-ti minutové,vřele doporučuji.
07. 04. 2013 21:01
Zkus cvičení podle Marušky tady na Stobu - bezva je cvičení na velkém míči :-)) Odkazy jsou v mém blogu :-))
07. 04. 2013 20:51
S kolenem se špatně chodí i cvičí na tejracích mašinkách. Asi to bude chtít pár dní klid a pak znovu hurá do toho. Taky mám pauzu. Moje fenečka měla dnes úraz a byly jsem na šití. Ona to asi nerozchodí -aspoň ne dnes a tak jí zítra vezmu na důchodcovské hřiště a bude mi cvičení pískat z deky.
07. 04. 2013 20:47
Drž se, taky musím cvičení většinou vymýšlet. A navíc po tolika kilometrech, které ujdeš se psím kamarádem, můžeš cvičení omezit než se koleno spraví. Držím palec ať je to brzy.
kennax
Aktuality
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?
